Mieux dormir sans médicament : 5 rituels du soir qui fonctionnent
n Les somnifères ne sont pas la seule solution. En France, 1 adulte sur 3 souffre de troubles du sommeil selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Pourtant, la majorité des problèmes de sommeil ont des causes comportementales, pas médicales — et des solutions naturelles existent. nnnn Ce que vous faites dans les […]
Pourquoi vous vous réveillez à 3h du matin (et comment y remédier)
3h14. Vos yeux s’ouvrent. Vous êtes parfaitement réveillée, le cœur un peu rapide, avec une sensation d’anxiété diffuse. Impossible de vous rendormir. Si ce scénario vous est familier, vous n’êtes pas seule, et ce n’est pas un hasard si c’est toujours autour de 3h du matin. Pourquoi le réveil se produit toujours vers 3h : […]
Je pense trop le soir : comment éteindre le mental avant de dormir
Il est 23h47. Vous devez vous lever dans 6 heures. Mais votre tête ne s’arrête pas : « Est-ce que j’ai bien envoyé ce mail ? Et si on me refuse le crédit ? J’aurais dû répondre autrement à Marie… » Les ruminations nocturnes sont l’une des premières causes d’insomnie en France. Selon l’enquête INSV/MGEN 2023, 42% […]
Fatigue mentale : quand votre cerveau tire la sonnette d’alarme
Vous dormez 7 ou 8 heures, mais vous vous réveillez aussi fatiguée qu’en vous couchant. Comme si votre nuit n’avait servi à rien. Vous oubliez des mots simples, vous relisez la même phrase trois fois, vous cherchez vos clés alors qu’elles sont dans votre main. Ce n’est pas un manque de sommeil. C’est un excès […]
