3 respirations pour calmer le stress en 2 minutes
Votre respiration est le seul levier volontaire que vous avez sur votre système nerveux autonome. Vous ne pouvez pas décider de ralentir votre cœur, de baisser votre tension artérielle ou de réduire votre cortisol par la pensée. Mais vous pouvez modifier votre respiration — et votre corps ajuste tout le reste automatiquement. C’est ce que […]
Gestion du stress : 5 techniques qui marchent vraiment
Tout le monde parle de « gérer son stress ». Mais concrètement, quand votre cœur s’accélère, que vos mains se crispent et que votre cerveau tourne à 200 à l’heure, que pouvez-vous faire dans l’instant ? Pas demain, pas en vacances, maintenant, dans votre bureau, votre cuisine ou votre voiture. Le stress n’est pas votre ennemi. C’est […]
